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经常听到女士们谈论关于阴部保养及护理的话题，除了如何保持妹妹白滑湿润外，亦经常听到有关阴道松弛（Pelvic Relaxation／Vaginal Relaxation）的忧虑。到底性行为频密会否导致阴道松弛？收阴操是否只适用于孕妇？市面的收阴球又是否有效？有见及此，小编查阅了大量资料并咨询了几位妇科医生，同时向几位学习了性学博士陈见“玉蛋功”、性学专家李熙墨的“熙墨爱经”和性学专家吴小飘的相关练功课程的体验者一些了解，来聊一聊关于收阴和阴道的话题。

1/ 有什么因素会导致阴道松弛？
体质因素
每个人天生的体质都略有不同，皮肤弹性和筋骨柔软度都会有异，而阴道的松紧度亦如此。

有些女士天生阴道会比较紧致、有些比较松弛、有些比较窄，而有些比较阔，这是不能控制的。就如有些女生的筋天生比较硬，而有些比较软一样。

生育原因
医生指不论你是选择顺产还是剖腹生育，阴道比起未怀孕前都是会变阔，因为怀孕期间所释放的荷尔蒙会令阴道打开以预备宝宝出生。

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所以并不会说选择剖腹生育就完全不会影响阴道的状态，只要女性一旦怀孕阴道也是会有所变化。那么在生育后会出现阴道松弛的情况吗？相关专家指绝对是因人而异，有些孕妇在顺产后什么都没有做，阴部就自然回复最初的紧致状态，而有些就算努力做收阴运动，复原状态也相当缓慢。




所以绝对不能一概而论，但要了解清楚的是阴道状态绝对是会因为怀孕和生产而有所改变。

年龄原因
年纪愈大阴道松弛的情况愈见普遍，女士在40至50岁左右会经历更年期，因为荷尔蒙下降而会出现停经情况。

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而因荷尔蒙下降的关系，阴道的紧致度和湿润度也会受影响，终导致阴道出现松弛和干涩。

性爱原因
到底性爱频密会否导致阴道松弛？也是十分因人而异，阴道是有弹性，但每个人的回复能力各有不同。




更值得留意的是性行为的体位，因为某些体位会令阴道过份拉扯，性学专家指男上女下的传教士式相对而言拉扯会较少。

2/ 盆底肌亦会影响阴道松紧度？
盆底肌（Pelvic）是一块控制膀胱、阴道，以及直肠的肌肉，所以如果盆底肌松弛或不够强，就有机会导致漏尿、阴道松弛，以及失禁问题。另一方面，盆底肌也是用来承托着盆骨以上的内脏。




因为地心吸力的关系内脏甚至子宫都会有向下坠落的迹象，而盆底肌的作用就是作承托防止漏出。有学术案例表明因为盆底肌太弱终导致整个子宫掉出来。

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关于体重高也是会为盆底肌带来压力，加重了地心吸力对盆底肌所构成的负担，所以比较重的女士可能会较容易出现阴道松紧问题。

3/ 什么岁数开始要进行收阴运动？
坊间所指的收阴运动一般而言也是指盆底肌运动（Kegel Exercise），是一种锻炼盆底肌肉的训练。其书只要当作一般运动看待就可以，都只是运动之一，只是所锻炼的肌肉并不是能从外在可见，所以也是需要定时及持之以恒地做。




所有女士也需要做，如果能够每天做效果更好。医生更提到如果盆底肌够强就能做到阴道收放自如，爱爱时感觉会更强更佳。

4/ 简单盆底肌运动教学
其实盆底肌运动可以在任何情况及地方进行，是一个训练肌肉收缩的锻炼。试想像小便到一半时要你突然hold，要忍住小便不能继续，你就正正需要使用到那一道收缩力。




医生指最好是能够躺着做，因为这样就不会受地心吸力所影响，可考虑在早上起床或晚上睡觉前完成训练。

简单教学：
步骤一：慢慢收缩盆底肌。

步骤二：收紧盆底肌时维持5至10秒。

步骤三：慢慢放松盆底肌，一收一放为一下。

步骤四：每组动作做10下，每次做3至5组。

5/ 收阴球和缩阴药有效吗？
收阴球设有不同重量，使用时需要将收阴球放进阴道，并运用盆底肌来将收阴球夹住，不要让它跌下。




专家警告用家要循序渐进，可慢慢加重，尽力而为就好，持之以恒地做也是能够锻炼盆底肌。至于缩阴药，暂时也是没有任何医学根据，所以顾客在选购时需自行判断可信性。

6/ 处女也需要进行收阴运动吗？
如果你是指盆底肌运动的话，也是有需要的，因为该肌肉是用来控制膀胱、阴道，和直肠，当作一般的肌肉训练就可，建议每天进行。

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但是收阴球的话，就万万不可，强行将收阴球放进阴道会令处女膜撕裂，甚至弄伤阴道。