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丨作者简介丨

理查德·卡尔森（RichardCarlson），全球畅销书《别再为小事抓狂》系列的作者，是美国首屈一指的心理咨询专家、演讲家，毕生致力于幸福和减压方面的研究。作为三十余本身心灵畅销书的作者，卡尔森博士的著作被翻译成35种语言，在130多个国家出版。他曾被《人物》杂志评选为“最有魅力的人”，多次受邀参加奥普拉脱口秀、《早安美国》等知名谈话节目。卡尔森博士已经指导了数千万人将书中的“不抓狂”理念落实到现实生活中，创造和谐而美好的人生。

丨内容简介丨

如果今天是你生命中的一天，你还会选择为鸡毛蒜皮的小事抓狂吗？
本书想要告诉你，如果把每一天都当作一天来活，鸡毛蒜皮的小事就会消失，重要而美好的事物就会自动浮现。
这是一本令你掌握情绪、改善情绪的心灵指南，书中提供了100个瞬间见效的“不抓狂”小技巧，比如，在你快失控的时候，不妨停顿一下，问问自己：一年后，你还会那么在乎这件事吗？你会发现，眼前这些“天大的事”，其实都只是微不足道的小事，完全不值得为此毁掉一整天的好心情，或是让失控的情绪伤害到身边无辜的人。与此同时，你会体验到安静的强大力量，你越沉着冷静，内心就越强大，足以面对生活中的一切状况。
翻开本书，从此掌握自己的情绪，内心变得安静而有力。

丨目      录丨

前言 通过改变自己，来改变一生
出版十五周年纪念序 把每一天都当作生命中的一天
第一章 别再为小事抓狂
 1.别再为小事抓狂
 2.接受不
 3.轻松自在，更容易达成目标
 4.别让焦虑像雪球一样越滚越大
 5.发生在别人身上的问题，也可能会发生在你身上
 6.你永远会有做不完的事
 7.别打断别人的话
 8.为别人做件好事但不张扬
 9.任何时候，你都无需获得他人的注意力
 10.活在当下

……
第二章 搞定小事的方法
 26.每天至少独处一会儿
 27.把你生命中的人想象成婴儿或老人
 28.先踏出一步去了解对方
 29.沟通不是在竞赛
 30.不要指望事事尽如人意
 31.不要被情绪低落愚弄了
 32.生命只不过是一次小考
 33.你永远无法同时取悦所有人
 34.发自内心，随机行善
 35.也许别人并无恶意
 ……
第三章 是改变的时候了
 51.认同批评，是化解尴尬的良机
 52.从别人的意见中找到真理
 53.万物无常，一切都会消失
 54.人在哪里，心就该在哪里
 55.说话前先吸一口气
 56.努力逼自己走出低潮，只会越陷越深
 57.利用开车的机会喘口气
 58.别把放松留在以后，现在就可以
 59.能帮助他人，也是你的幸运
 60.你只是小题大做的老毛病又犯了
 ……
第四章 未来的人生就掌握在此刻
 76.所有可能发生的可怕后果，只是你的想象
 77.接受完整的自我，不再假装
 78.我不好，你不好，可是没有关系
 79.一定不是别人的错
 80.早起一会儿，为自己多留点时间
 81.的计划，永远从此刻的小事开始
 82.一百年后，没人会记得这件事
 83.毫无期望地迎接新一天，每一天都会有惊喜
 84.栽种一棵植物，练习无条件的爱
 85.问题，恰恰是人生重要的一部分
 ……

丨温馨提示丨

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